合理饮食法,和水肿说拜拜 -凯发app

合理饮食法,和水肿说拜拜
时间:2018-5-9 14:44:29  来源:本站原创   编辑:本站编辑  作者:佚名 
  孕期合理饮食很重要,预防水肿健康又有效的方法就是饮食法。以下这些饮食宜忌宝妈们要get好,让你远离水肿的困扰。一起和德惠外科小编来看一下吧。
  利尿食材吃起来
  一些利尿的食材有助于缓解水肿症状,比如:冬瓜、红豆、芹菜、豆瓣菜等。但如果准妈妈同时也有尿频的困扰,就要注意少吃这类食物哦。
  科学合理地补水
  很多准妈妈认为,水肿就是体内水分多了,因此减少水分的摄入,这是错误的。水肿更应该喝水,确保肾脏功能正常,这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。但也要注意避免饮水过量。此外,准妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。
  补充足够蛋白质
  蛋白质是改善孕期水肿的重要元素,特别是由于营养不良引起孕期水肿的准妈妈,一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质,可以吃一些富含优质蛋白质的食材,比如肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。
  补维生素矿物质
  维生素和矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力,促进身体内新陈代谢,有利于将体内的毒素与多余水分排出体外,从而消除或缓解水肿。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质,准妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果。
  少吃难消化食物
  一些难以消化的食物,比如糯米制品、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等,有水肿的孕妈最好别吃。因为这些食物不仅难以消化,容易加重肠胃负担,还会引发胀气,影响血液的回流,会加重水肿。尤其是晚餐,更加不要多吃这类食材。
  少吃高盐分食物
  准妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重,因此准妈妈要注意,在日常饮食不要吃太咸的食物,尽量多吃清淡的食物。
  以上就是德惠外科小编为大家推送的围产保健内容,请持续关注哦。